L’été est une saison idéale pour les randonnées, permettant de profiter des paysages et de l’air frais de la nature. Cependant, les piqûres d’insectes en randonnée peuvent rapidement gâcher cette expérience. Entraînant ainsi des réactions allergiques, des démangeaisons et, dans certains cas, la transmission de maladies graves comme la maladie de Lyme ou le virus Zika.
Pour profiter pleinement de vos aventures en plein air, il est essentiel de connaître et d’appliquer des astuces efficaces pour éviter ces désagréments. Cet article vous dévoile les sept meilleures astuces pour prévenir les piqûres d’insectes lors de vos randonnées.
Préparation avant la randonnée
Choisir les vêtements appropriés
Une bonne préparation commence par le choix de vêtements adaptés. Les vêtements longs et légers sont vos meilleurs alliés pour minimiser les risques de piqûres d’insectes. En couvrant la majorité de votre peau, vous réduisez considérablement les zones exposées aux piqûres. Optez également pour des vêtements de couleur claire. Une étude publiée dans Nature communications et menée par l’université de Washington montrent que les insectes, notamment les moustiques, sont moins attirés par les couleurs claires que par les couleurs sombres. De plus, certains vêtements sont spécifiquement traités avec des répulsifs anti-insectes, offrant une protection supplémentaire.
Utiliser des répulsifs efficaces
Les répulsifs sont indispensables pour se protéger des piqûres d’insectes. Les produits contenant du DEET, de la picaridine ou de l’IR3535 sont parmi les plus efficaces. Appliquez ces répulsifs sur toutes les zones de peau exposée avant de partir en randonnée. Pour ceux qui préfèrent des options naturelles, l’huile de citronnelle ou l’eucalyptus citronné sont d’excellentes alternatives, bien que leur durée d’efficacité soit souvent plus courte. N’oubliez pas d’appliquer le répulsif également sur vos vêtements et votre équipement pour une protection optimale.
Planifier le moment et l'endroit de la randonnée
La planification de votre randonnée joue un rôle important dans la prévention des piqûres d’insectes. Les marécages, les zones humides et les forêts denses sont des habitats propices pour de nombreux insectes. Il est donc conseillé d’éviter ces zones autant que possible. De plus, les insectes sont généralement plus actifs à l’aube et au crépuscule. Planifiez vos randonnées pour la fin de matinée ou le début de l’après-midi, lorsque l’activité des insectes est à son minimum. Consultez également les prévisions locales et les rapports sur la prolifération des insectes pour choisir le meilleur moment pour votre sortie.
Évitez les piqûres d'insectes en randonnée pendant la journée
Utiliser des barrières physiques
Les barrières physiques sont une première ligne de défense efficace contre les piqûres d’insectes en randonnée. Porter un chapeau à large bord est un moyen simple mais efficace de protéger votre tête et votre cou, des zones souvent négligées. Pour une protection supplémentaire, envisagez d’utiliser une moustiquaire pour le visage, particulièrement utile dans les zones infestées par les moustiques ou les mouches noires.
Les guêtres sont également très utiles. Elles empêchent les insectes de remonter le long de vos jambes, une méthode particulièrement efficace contre les tiques. Les guêtres sont faciles à enfiler et peuvent être portées par-dessus vos chaussettes et pantalons. Enfin, lors des pauses, installez un filet de protection autour de votre aire de repos. Ce filet, souvent léger et portable, crée une zone sécurisée où vous pouvez vous détendre sans être dérangés par les insectes.
Éviter les produits attirants les insectes
Certains produits que vous utilisez quotidiennement peuvent attirer les insectes. Les parfums et les lotions parfumées sont des exemples courants. Les insectes, notamment les moustiques, sont attirés par les odeurs fortes. Il est donc préférable d’utiliser des produits de soins sans parfum avant et pendant votre randonnée.
De plus, la nourriture peut également attirer les insectes. Rangez vos aliments dans des contenants hermétiques pour éviter d’attirer les fourmis, les guêpes et autres nuisibles. Lorsque vous mangez, essayez de le faire rapidement et nettoyez immédiatement tous les débris alimentaires. Un pique-nique en plein air peut rapidement devenir un festin pour les insectes si vous ne prenez pas ces précautions.
Prendre des précautions supplémentaires
Les gestes simples peuvent faire une grande différence dans la prévention des piqûres d’insectes. Par exemple, marchez au centre des sentiers pour éviter le contact avec les hautes herbes et les buissons où les tiques et autres insectes sont souvent présents. Soyez vigilant et vérifiez régulièrement votre peau et vos vêtements pour détecter la présence de tiques ou d’autres insectes. Une inspection rapide peut prévenir une piqûre ou une morsure.
Une autre astuce consiste à utiliser des huiles essentielles naturelles en complément des répulsifs classiques. Les huiles essentielles de lavande, de menthe poivrée et de géranium sont connues pour leurs propriétés répulsives. Vous pouvez les appliquer sur vos vêtements ou les utiliser en vaporisateur. Toutefois, assurez-vous de ne pas être allergique à ces produits avant de les utiliser en quantité.
Après la randonnée
Vérifier et traiter les piqûres immédiatement
Après une randonnée, il est nécessaire d’inspecter soigneusement votre corps pour détecter d’éventuelles piqûres ou morsures d’insectes. Les tiques, par exemple, peuvent s’attacher à votre peau sans que vous ne vous en rendiez compte immédiatement. Une inspection minutieuse, en particulier sur les zones chaudes et humides du corps comme les aisselles et derrière les genoux, peut prévenir de nombreuses complications.
Si vous trouvez une tique, retirez-la délicatement avec une pince fine, en prenant soin de ne pas écraser le corps de l’insecte, ce qui pourrait libérer plus de salive infectée. Après avoir retiré la tique, nettoyez soigneusement la zone avec de l’eau et du savon, puis appliquez un antiseptique. Si vous constatez des rougeurs, des gonflements ou des symptômes similaires à ceux de la grippe dans les jours suivants, consultez un médecin immédiatement, car cela pourrait être le signe d’une infection transmise par les tiques.
Pour les piqûres d’autres insectes, appliquez une crème apaisante ou une lotion pour réduire les démangeaisons et les inflammations. Des antihistaminiques oraux peuvent également être utiles pour atténuer les réactions allergiques mineures. Surveillez les piqûres pour détecter tout signe d’infection, comme une augmentation de la douleur, de la rougeur ou du pus, et consultez un professionnel de la santé si nécessaire.
Prendre des précautions
Une fois de retour à la maison, il est important de laver immédiatement tous les vêtements que vous portiez lors de la randonnée. Les insectes, y compris les tiques et les puces, peuvent rester attachés à vos vêtements et se propager dans votre domicile si vous ne les traitez pas correctement. Lavez vos vêtements à l’eau chaude pour éliminer tous les insectes restants et leurs œufs.
Prenez également une douche complète dès votre retour. Cela vous permettra non seulement de vous rafraîchir, mais aussi de détecter et d’éliminer les insectes qui pourraient encore être sur votre peau. Utilisez un savon doux et frottez bien toutes les parties de votre corps, y compris les cheveux.
Ensuite, inspectez et nettoyez votre équipement de randonnée. Les sacs à dos, les chaussures et autres accessoires peuvent également abriter des insectes. Rangez votre équipement dans un endroit propre et sec, à l’abri des insectes, pour éviter toute ré infestation. Vous pouvez également utiliser un aspirateur pour nettoyer les zones de stockage et vous assurer qu’aucun insecte n’a été transporté à l’intérieur.
Surveiller et prévenir les réactions allergiques
Même après avoir pris toutes les précautions, il est possible de développer des réactions allergiques aux piqûres d’insectes. Soyez attentif aux symptômes tels que des démangeaisons intenses, des rougeurs étendues, un gonflement inhabituel, ou des difficultés respiratoires. En cas de symptômes graves, comme un gonflement du visage ou de la gorge, des vertiges, ou des difficultés à respirer, il est crucial de chercher des soins médicaux d’urgence, car cela peut être le signe d’une réaction allergique sévère appelée anaphylaxie.
Pour les réactions allergiques plus légères, continuez à utiliser des crèmes apaisantes et des antihistaminiques. Des compresses froides peuvent également aider à réduire le gonflement et les démangeaisons. Si vous savez que vous êtes sujet aux réactions allergiques graves, portez toujours avec vous un injecteur d’épinéphrine (EpiPen) lors de vos randonnées, et assurez-vous que vos compagnons de randonnée savent comment l’utiliser en cas d’urgence.
